Warto, warto. Poki co bede pytał tutaj, choc raczej wszystko rozumiem. Troche bedzie zachodu ze zmienianiem stanowisk, ale podołam Zaczne jak skoncze plan Wodyna z priorytetem na klatke.
Skoro chcesz robic klate 2x w tygodniu to zrob sobie fbw z priorytetem na klatke :) W splicie nie ma sensu robic partii 2 razy w tygodniu, uwierz mi :)
[...] a nogi są nadmiernie rozbudowane. Poza tym, nie wiemy nic na Twój temat, chociażby o stażu i doświadczeniu. Dlaczego trening full body workout, skoro nie chcesz rozwijać swojej sylwetki holistycznie, tylko z priorytetem na klatkę piersiową? Zapraszam do artykułu z ankietą działu: https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html
skup sie na diecie przede wszystkim i na regenarcji po cyklu.. mozesz kupic jakiegos nobostera na lepsza jakosc treningu.. mozesz tez zrobic trening z priorytetem na klatke piersiowa..
nie jestem typowym tłuściochem. po masowkach mam brzuch na któru juz nie moge patrzec. przy wzroscie 180 cm mam 96kg. zastanawiam sie czy to polaczenie treningu masowego z dieta redukcyjna ma jakikolwiek sens. a trening wybrałem z priorytetem na klatke bo to wlasnie te partie musze poprawic.
Moim zdaniem musisz ułożyć trening z priorytetem na klatkę, czyli inne partie pracujące razem z klatką trochę odpuścić żeby się nie przetrenować. Nie chce pouczać kolegę z większym stażem ale autor postu napisał że klata mu nie idzie, a nie że nic nie idzie. Także może jakimś cudem dieta nie jest przyczyną, tym bardziej przy tym stażu
jezeli robisz wycisk na plaskiej to zamien to na dips, zrob splita z priorytetem na klatke. Zwracaj uwage na technike wyciskania bo moze przes to masz mala klate a duze lapy...
JEst mnóstwo gotowców z priorytetem na klatkę, ale coś czuje ze dieta kuleje. Proponuję puhs-pull, tam pocwiczysz kazda partię 2x w tyg i to bedzie dla CIebie ok :-)
znaczy uda i łydki powiem że mam dość fajnie zbudowane co do np. klatki ;) to wolałbym 2x w tyg. każdą partie :) z priorytetem na klatke, czyli jak to ma być ?
Trochę dziwny temat ale ok. Wytrzymałość, to jest to czego potrzebujesz. Krótkie przerwy, duża ilość powtórzeń itd. Poszukaj na forum informacji na temat treningu wytrzymałościowego a potem ułóż coś takiego z priorytetem na klatkę.